换季上火怎样办？

照应身体 健康糊口

我们常说的 “上火”，

即是身体里 “热” 太多，

得念念观念 “降降温”。

念念象你身体里有个“小汽锅”

平淡情况下，火候刚好，

身体暖暖的很舒心。

先望望 “上火“啥样：

长小痘痘、眼睛发红干涩、头痛。 小便黄少、大便干燥便秘。 心烦睡不着、多梦、以至冷汗。 身体嗅觉酷暑、口干舌燥、脸发红、爱出汗、容易烦。

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饮食退换“熄灭”

多吃“滋阴润燥”的： 银耳、百合、山药、莲子（去心）、桑葚、黑芝麻、鸭肉、豆腐、梨🍐（炖梨更好）、藕。 喝“滋养”水：白热水、蜂蜜水（温水冲） 、麦冬茶、金银花茶、莲子心茶（很苦，极少）。绿茶也行。枸杞菊花茶（枸杞滋阴）。也不错喝银耳羹、百合粥。 多吃“凉性”蔬果： 苦瓜、冬瓜、黄瓜🥒、芹菜、绿豆、梨🍐、西瓜🍉（适量）、文旦、猕猴桃。

⚠️“熄灭”小圭臬

牙龈肿痛痛苦，喝点浓绿茶/淡盐水漱口。 喝金银花+胖大海+甘草泡不错水润嗓子。 早起空心喝一大杯温热水，揉肚子：顺时针推拿小腹，吃火龙果+酸奶。 菊花+枸杞泡水喝，用热毛巾敷眼（温度恰当），减少看手机电脑期间，多眨眼缓解眼睛干涩。

“熄灭” 无须太复杂，

先从清淡饮食、多喝水运行，

大部分轻细的上火渐渐就好了～

找准“上火”的根儿，

才能召回不燥不虚的舒心情状。

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发布于：内蒙古自治区